Люди, которые серьезно занимаются спортом, понимают, как важна в этом процессе каждая деталь. Ведь занятия спортом включают не только составление и выполнение программы тренировок. Для большей эффективности упражнения нужно сочетать с грамотно составленной диетой и правильным режимом питания. Меню нужно составить таким образом, чтобы соблюсти нормальные пропорции белков, углеводов, жиров. Питаться нужно в одно и то же время. Этот же принцип касается и тренировок: организовать их желательно таким образом, чтобы вы занимались в четко установленные дни и – в примерно одинаковый период времени. Такая ваша дисциплинированность не только позволит эффективнее планировать время, но и – поможет организму привыкнуть к точному графику питания, работы и отдыха. Следовательно, он будет гораздо быстрее «включаться» и адаптироваться к нагрузкам.

Какое же время тренировок будет оптимальным, если ваше главное оружие в борьбе за фигуру – тренажеры? В принципе, время для занятий может быть абсолютно любым. Главное правило – вы должны хорошо высыпаться перед тренировкой. Ведь силовые упражнения требуют больших энергетических затрат, внимания и концентрации. Если же вы недостаточно выспались, то наверняка будете выполнять упражнения не в полную силу или же – не соблюдая абсолютно правильную технику выполнения. Кстати, гораздо удобнее тем людям, которые покупают тренажеры домой: например, беговую дорожку или фитнес-станцию – заниматься вы сможете не по будильнику, а тогда, когда будет и свободное время, и желание, и силы для тренировки. Если вы еще сомневаетесь, покупать ли спортивное оборудование домой, то цена на шведскую стенку станет прекрасным аргументом для принятия положительного решения.

Утро.

Принято считать, что идеальное время для занятий спортом – утро. Доля логики в этом есть: утренние упражнения помогают «запустить» организм. С другой стороны, для тех, кто с трудом поднимается, такие тренировки не сулят ничего хорошего – постоянно будете зевать и отвлекаться.

День.

Некоторые люди предпочитают заниматься днем, используя для тренировок час-полтора, предусмотренные «на обед». А что, весьма удобно: человек успевает проснуться, «расходиться» - и тренировка не станет особой проблемой.

Вечер.

Вечерние тренировки – тоже неплохой вариант, но проводить их нужно хотя бы за 3 часа до сна. В противном случае может получиться так, что вместо того, чтобы спать, вы будете мучиться от бессонницы – и с утра будете чувствовать себя злым и разбитым.

Чтобы определить идеальное время для тренировок, советуем попробовать заниматься в разное время. Постарайтесь прочувствовать – когда вам комфортнее всего выполнять упражнения, не зеваете ли вы остаток дня, если тренировались с утра? Ведь у каждого человека – свои «часы», а следовательно, будет и собственное идеальное время для занятий спортом.

(с) Соболева Анна