Почему так важно правильно питаться?

Основа здорового образа жизни — правильное питание. По крайней мере, так утверждают авторы большинства сайтов о еде https://food.vesti.ua/. Правда ли это и почему так важно правильно питаться — в этом мы и будем разбираться в данном материале.

Последствия неправильного питания

Ежегодно на прилавках магазинов появляется большое количество новых продуктов, употребление в пищу которых может нанести непоправимый вред здоровью человека. Однако люди мало задумываются об этом, так как еда давно перестала быть обыкновенной жизненной потребностью. В свою очередь, производители успешно этим пользуются, добавляя в продукты различные химические добавки в виде всевозможных ароматизаторов, красителей и других вредных компонентов, которые негативно влияют на человеческий организм.

Вследствие приема такой вредной пищи и неправильного питания в целом, у людей, вне зависимости от возраста, возникают самые разнообразные заболевания, а именно:

• нарушения в работе пищеварительного тракта;

• проблемы с обменом веществ в организме;

• аллергия;

• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;

• ухудшения структуры костной ткани и многие другие.

В качестве примера приведем лишь несколько наиболее распространенных заболеваний, возникновение которых, в большей степени, обусловлено неправильным питанием:

Остеопороз

Такой недуг — результат недостаточного количества витамина D и кальция в употребляемых продуктах и, соответственно, в организме. Характеризуется данное заболевание хрупкостью костей и при несвоевременном лечении может привести к летальному исходу.

Атеросклероз 

Причина возникновения — регулярное и чрезмерное употребление в пищу продуктов, которые содержат большое количество холестерина и соли. Последствия такого заболевания — образование жировых бляшек на стенках сосудов и, как результат, инфаркт или инсульт. Причем в наше время фаст-фудов, такой недуг все чаще обнаруживается у молодых людей возрастом от 30 лет. 

Сахарный диабет

Еще одно заболевание, которое «молодеет» с каждым годом и развивается по причине нарушения обмена веществ, вызванного неправильным питанием. К сожалению, такой недуг не лечится и человек с такой болезнью должен пожизненно принимать специальные препараты и придерживаться строгой диеты.

Основные принципы правильного питания 

Как видите, правы все-таки авторы и диетологи, которые твердят нам с экранов телевизоров и страниц веб--ресурсов, что правильное питание — это залог здорового образа жизни. Какими же принципами следует руководствоваться, чтобы не навредить организму?

Сбалансированность питания

Дневной рацион должен содержать в себе правильное соотношение белков, жиров и углеводов или, как еще его называют специалисты, формулу БЖУ. Выглядит она следующим образом:

• белки — 10-35%;

• жиры — 20-35%;

• углеводы — 45-65%

Вывев для себя правильную формулу БЖУ, вы исключите недостаток тех или иных веществ в организме, что положительным образом отразится на его здоровье.

Минимум термической обработки

При термической обработке продуктов из них «испаряется» большая часть полезных веществ, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования. Именно поэтому приготовление овощей на пару становится все более популярным способом приготовления еды среди поклонников ЗОЖ.

Исключение из рациона вредных продуктов

Постарайтесь свести к минимуму, а то и вовсе исключить из своего рациона, такие вредные продукты как: чипсы, сухарики, сладкую воду и другие продукты, которые относятся к категории фаст-фуда. 

Соблюдайте меру 

Чрезмерное употребление в пищу даже полезных и правильно приготовленных продуктов, может привести к ожирению на фоне малоподвижного образа жизни. Поэтому если у вас сидячая работа, то у вас есть 2 варианта поддерживать себя в форме — не переедать или добавить в свой ежедневный график дополнительные физические нагрузки.

Правильный режим питания

Диетологи советуют кушать часто, но понемногу. Так, количество приемов пищи для здорового человека должно составлять 4-5 раз в день. При этом общий вес употребляемых за один раз продуктов не должен превышать 200 грамм. 

Надеемся, мы разъяснили вам в доступной и понятной форме, почему так важно правильно питаться. Если у вас остались какие либо вопросы по приему пищи или пользе тех или иных продуктов, ответы на них вы всегда сможете найти в энциклопедии еды https://food.vesti.ua/eda-ot-a-do-ya-vse-o-ede/.

Питайтесь правильно и следите за своим здоровьем. Ведь это самое ценное, что есть у нас.