П`ятниця, 20.10.2017, 21:00 Вітаю Вас Гость

Меню сайту
Разделы новостей
Статті [2]
Наше опитування
Я б зіграв, але ...
Всего ответов: 222
Головна » 2012 » Жовтень » 25 » Тренировки в тренажерном зале
Тренировки в тренажерном зале
13:43
Целью большинства людей, которые приходят в тренажерный зал,  является здоровое, красивое и гибкое тело. Но если вы будете заниматься  спортом бездумно, то это не поможет вам получить желаемого результата.  Для того чтобы добиться ожидаемого, следует выяснить, каковы нормы и  правила тренировок в тренажерном зале. Очень важно понять как правильно  заниматься, каким упражнениям и на какие группы мышц уделить особое  внимание, чтобы привести в тонус свое тело, сделать талию стройной и  изящной, а кожу упругой и подтянутой.

Чтобы  ваша фигура была в тонусе, необходимо выучить комплекс специальных  упражнений. Благодаря им можно ускорить кровоток в организме. Если ваша  кожа не упругая и слабые мышцы, значит вашим органам не хватает питания,  а оно поступает в организм с кровью. Тонус мышц и упругость кожи  напрямую зависит от силы кровотока. Благодаря физической нагрузке можно  укрепить мышцы, привести в тонус сосуды, подтянуть кожу, укрепить мышцы,  а также оздоровить и омолодить внутренние органы.

Первым делом нужно определиться с выбором режима тренировок. Посещать тренажерный зал  желательно не менее трех раз в неделю, занимаясь по 45-60 минут. Но  некоторые люди не имеют столько свободного времени, поэтому занятия  можно разделить на два раза. Соответственно, нагрузка также должна  вырасти в два раза, чтобы вы смогли добиться такого же результата, как и  за три посещения.

Так  как состояние здоровья, выносливости и силы у каждого по разному, перед  тем как приступать к усиленным физическим тренировкам, стоит  проконсультироваться с врачом и инструктором, который работает в  тренажерном зале. Только профессиональный специалист сможет помочь  определить вашу физическую подготовку и составить для индивидуальный  график нагрузок, учитывая ваш возраст и состояние здоровья. Новички,  пришедшие в спорт клуб  впервые, должны усвоить, что тренировку необходимо всегда начинать с  разогрева. Для разминки можно воспользоваться велотренажером или беговой  дорожкой, тратя на это 7-10 минут.

Выполнять  каждое упражнения желательно два-три подхода, а в каждом подходе  выполнять как минимум 8-10 повторений. Старайтесь подобрать такой  комплекс упражнений, чтобы в нем были задействовано как можно больше  групп мышц. Не переусердствуйте, между подходами делайте небольшой  отдых, время которого должно равняться одной минуте. При  желании усилить эффект похудания и скорость сжигания жира, можно в  конце тренировки дополнительно позаниматься на беговой дорожке или  велотренажере. Конечно, при условии, что у вас еще остались силы.


Просмотров: 864 | Додав: paint-ball | Рейтинг: 1.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять Коментарі могут только зарегистрированные Користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Форма входу
Календар новин
«  Жовтень 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Пошук
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Copyright ПК"Армада" © 2017 Хостинг от uCoz